Диета при остеопорозе

Остеопороз – это заболевание костей, которое проявляется в их разрушении. Клетки костной ткани разрушаются, а на их месте образуется пустота, именно это является причиной ломкости костей. Очень важно при появлении первых симптомов остеопороза обращаться к специалисту для компетентной диагностики и назначения эффективного лечения. В лечении остеопороза очень важно насыщать организм правильным набором полезных микроэлементов для всего организма, особенно для костной ткани. Особенно важно поступление в организм в достаточном количестве кальция и витамина D. Почему эти элементы так важны для восстановления костей? Все просто, кальций – это основной элемент, который формирует кости человека, а витамин D – это своеобразный проводник, который отвечает за его синтез. Но важность этих двух элементов для организма не означает, что достаточно будет насытить только ими свой организм. В рацион так же желательно включить продукты с большим содержанием магния и цинка, ведь именно они ускоряют метаболизм внутри каждой клетки костной ткани и отвечают за сохранность кальция в организме.

При остеопорозе категорически нельзя включать в свой рацион такие продукты:

• Какао продукты (шоколад), различные кофейные напитки, особенно кофе в чистом виде;
• Газированные напитки;
• Жирные сорта мяса;
• Майонез и другие жирные пищевые добавки;
• Маргарин;
• Фаст-фуд во всех его проявлениях;
• Закуски из солений, а так же все виды консервации;

Обязательно вместо этого употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов. Как видите, диета при остеопорозе не сильно отличается от общих правил здорового питания. Эти же советы по организации рациона стоит принять во внимание при профилактике остеопороза.